Papo Fitness: Corrida!

Fiquei muito feliz que vocês gostaram do post sobre os Benefícios do Chá Verde e um pouquinho sobre como emagreci, que vou fazer uma tag especial para assuntos sobre emagrecimento, corpo, dicas, academia, exercícios e muitos outros, o Papo Fitness. Será um post semanal, onde vou dar várias dicas de como tentar chegar ao corpo ideal e melhorar a qualidade de vida. Infelizmente não sou expert nesse assunto e muito menos Personal Trainer, então tudo será baseado nas minhas experiências e pesquisas, conto também com a ajuda de vocês. Se alguém quiser compartilhar alguma dica ou experiência aqui no blog, é só avisar. Pode ter certeza que vamos adorar =)

Minha principal aliada na luta contra a balança foi a Corrida, esse exercício era sagrado e fazia esteira todos os dias, hoje ainda faço e confesso para vocês que adoro, sério? Gente, eu amo caminhar e correr na esteira, o tempo passa voando e quando termino sinto uma satisfação gigante. Cada qual com sua mania, né não? Para quem foge da corrida, não pratica ou não sabe dos seus benefícios, tenho certeza que no meio do post, vocês já vão estar calçando os tênis e aquecendo hehehe.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

O início deve ser lento, iniciar a atividade com caminhadas e depois de um tempo, passos mais rápidos e em seguida iniciar a corrida. Como seu preparo físico não é bom, corra no máximo durante 1 minuto. Em seguida volta para caminhada, descanse bem e volte a correr por mais 1 minuto.

Isso pode ser feito 3 vezes por semana durante 20 minutos. Após adquirir o hábito e quando seu condicionamento físico estiver melhor, pode aumentar para 30 minutos ou no máximo 45 minutos. É importante acrescentar a musculação em algum dia da semana para fortalecer os músculos e tornar a corrida mais fácil. Não há necessidade de correr todos os dias.

[heart] Reduz o peso corporal;
[heart] Melhora o nível de colesterol;
[heart] Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
[heart] Reduz os riscos de infarto;
[heart] Aumenta a massa muscular;
[heart] Reduz a variação da pressão arterial de repouso;
[heart] Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração;
[heart] Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo;
[heart] Melhora a qualidade do sono;
[heart] Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose;
[heart] Melhora a auto-estima;
[heart] Aumenta o condicionamento físico;
[heart] Proporciona sensação de bem-estar;
[heart] Diminui o estresse e melhora a depressão;
[heart] Aumenta a eficiência do metabolismo.

[heart] Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos;
[heart] Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão;
[heart] Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos;
[heart] Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista;
[heart] Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício;
[heart] Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes;
[heart] Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista. Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores;
[heart] Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor. Muito peso sobrecarrega as articulações”.

Espero que tenham gostado!!! Simbóra correr, meninas  [roda]

Beijos  [jfvty]

Decor: Adesivos de Parede

A dica de Decor da semana é simples, econômica e com um efeito incrível, quem aí, não conhece os Adesivos de Parede, hein? Combinam com todos os ambientes, é uma forma prática e rápida para decorar e redecorar qualquer espaço, salas, quartos, cozinhas, você só precisa ter uma parede livre. São diversos modelos, cores e desenhos para os mais variados gostos e ambientes.

Em apenas alguns minutos, é possível deixar um quarto infantil mais alegre, uma sala com um ar moderno e até dar um toque diferente para a cozinha. Também ficam lindos em banheiros ou no final de corredores.

Gostaram da dica da semana?

Beijoss  [jfvty]

Base: Make Up For Ever HD

Essa base ficou famosa ano passado com o vídeo da americana Cassy, onde usou a MUFE para cobrir terríveis marcas de espinhas, quem lembra? Depois disso a base virou uma verdadeira febre na internet e ganhou até fama de ”milagrosa” #asminapira. Confesso que fiquei muito curiosa e morrendo de vontade de testar, mas sempre acabava comprando alguma coisa antes, fui deixando a febre passou e por um tempo tinha até esquecido dela.

Na minha primeira compra na Glamorous Store (aqui), perguntei pra Re, se ela era realmente boa e tudo o que diziam, ela respondeu que sim, é uma ótima base, mas não faz milagre (afinal, nenhum produto faz milagre, né não?).

Começando pela embalagem, ela é simples mas bonitinha, apesar de não parecer a embalagem é de plástico/acrílico, gostei bastante, assim não quebra com facilidade (já deixei uma base da Lancôme, cair e virou em pedacinhos),  possui válvula Pump o que facilita a aplicação e evita o desperdício de produto. O cheiro dela é suave a agradável, quase que imperceptível (tenho uma certa implicância com cheiro de maquiagem). Minha cor é a 115 Ivory.

Possui textura cremosa e acabamento opaco (matte),achei que ela seca bem rápido, mas é bem tranquilo de espalhar. A cobertura é de média a alta, também pode ser construída com camadas, só que se exagerar o efeito não vai ficar bacana (ao vivo), cobre bem as imperfeições, manchinhas (sardas ou acne) e disfarça o vermelhidão na pele.

Decidi fazer o swatch em um dia bem crítico, que minha pele estava com bastante espinhas e manchas vermelhas, além das sardas que me acompanham desde sempre hehehe. Na foto abaixo, vocês conseguem perceber que a cobertura dela é maravilhosa, mesmo antes de aplicar o pó. Não usei nenhum tipo de primer, corretivo ou hidratante antes da base, queria ver apenas o resultado dela sozinha.

Diferença incrível, né? Como disse, não usei NADA antes da base, acredito que com um primer o resultado fique ainda melhor, já que vai disfarçar ainda mais meus poros. No caso do corretivo, eu não tenho o costume de usar sempre, juro? Mas vou testar com ele.

Adorei o resultado e para ser sincera, superou minhas expectativas (mas não faz milagre, hein!). Aconselho usar para looks noturnos, ou quando sua pele estiver em um estado bem crítico e for inevitável o uso de maquiagem.

Recomendo e não fico mais em minha MUFE, bem que a Re falou que eu ia adorar =)

ONDE COMPRAR:
Na Glamorous Store, por R$128,00 e usando o cód ALEBITT vocês ganham 5% DE DESCONTO.

Alguma dica de base?

Beijokas  [jfvty]