Diário da dieta: 1ª semana!

Oi meninas, tudo bem? Hoje é o nosso primeiro Diário da Dieta, quem me acompanha no Instagram (@allebittencourt), sabe quase 100% toda a minha alimentação, todos os pontos que consumo durante o dia e até algumas comidinhas.

O post de hoje é apenas para mostrar como foi minha primeira semana de dieta e o quanto ainda falta para meu objetivo.

Tenho controlado tudo o que como durante o dia, acho super importante, assim a gente consegue saber onde está errando e o que precisa cortar. Meninas, sem sacrifício e muita força de vontade, não existe resultados. Sei que não é fácil a reeducação alimentar e tão pouco eliminar do cardápio a maioria dos alimentos que a gente gosta, e são justamente esses alimentos que mais engordam. Pelo menos no meu caso, já que eu ADORO, massas, batata frita, pizza, etc… Cortei tudo isso em 100%, nada de frituras, doces, massas, refrigerantes, etc.

Com todo esse sacrifício, vem o que tanto queremos, o RESULTADO. E esse eu garanto que vale o esforço.

Nas imagens acima, está minha alimentação durante dois dias da semana passada – a quantidade de pontos consumidos. A dieta indicada pelo aplicativo Dieta e Saúde, foi de 30 pontos, mas nem sempre chego a consumir isso, na verdade o máximo que consumi até agora foram 20 pontos.

Minha alimentação está totalmente restrita, faço o possível para não cair em tentação e comer fora de hora ou ingerir algum alimento muito calórico.

Meu cardápio: 

– Café da manhã: Vitamina com 1 fatia de mamão formosa + 200ml de leite desnatado + pedras de gelo e adoçante à gosto;

– Almoço: Sopa de legumes (receita aqui);

– Lanche da tarde: Vitamina com 1 maça + 200ml de leite desnatado + pedras de gelo e adoçante à gosto ou Café com leite desnatado + 5 biscoitos Levíssimo Light Bauducco.

– Jantar: Sopa de legumes ( a mesma do almoço);

– Lanche da noite: 200ml de leite desnatado quente + 1 colher de chá de canela ou Café com leite desnatado ou Vitamina com 1 fatia de mamão formosa + 200ml de leite desnatado + pedras de gelo e adoçante à gosto.

Minha alimentação só muda aos finais de semana, abro uma exceção para alimentos mais sólidos, mesmo assim sem sair da linha. Durante o sábado e domingo, dou preferência para salada verde, peito de frango grelhado, clara de ovo, banana e ricota.

A foto abaixo é do meu prato de sábado a noite. Muita proteína!

Em relação aos exercícios físicos – outra coisa que é super importante para quem quer perder peso – eu tenho caminhado quase todos os dias, no mínimo 1h por dia. Caminho ao ar livre, eu adoro esteira, mas caminhar ao ar livre é muito mais relaxante, o tempo passa e a gente nem percebe.

Assim que conseguir eliminar os 8kg que quero, vou para a academia me focar em ganhar massa magra. Sei que muita gente pratica aeróbico e musculação juntos, eu prefiro da forma que estou fazendo.

E os resultados? Quanto aos resultados, fiquei mega feliz na minha pesagem da semana passada (sexta-feira), comecei minha dieta pesando 64,5kg e uma semana depois estava pesando 61, 1kg total de 3,4kg eliminados – como não fui me pesar com a mesma roupa, deve ter uma pequena diferença, eu calculo + ou – 1kg.

Essa semana continuo com a minha dieta, falta pouco para chegar ao meu objetivo, os tão sonhados 55kg. Na próxima semana conto tudo para vocês como foi e claro, quem tiver alguma dica deixa ai nos comentários.

 

Beijinhos… Ale!

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  1. 04/09/2013 às 10:17

    [pais] nossa eu fiquei empolgada com sua dieta eu preciso urgente eliminar 4 quilos rs vou tbm me empenhar bjos ale:)
    http://guardeiadica.blogspot.com.br/

  2. 04/09/2013 às 13:16

    Que bom que gostou Ju… Depois me conta os resultados 🙂 Bjusss

  3. 08/09/2013 às 20:01

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