Há mais ou menos duas semanas, postei no meu Instagram (@allebittencourt), uma fotinho de leite com canela e falei que a mesma possui diversos benefícios para a saúde, um deles é de acelerar o metabolismo, perfeito para quem quem perder peso. Pesquisando um pouco mais sobre a Canela e também sobre a mistura dela com leite, descobri que existe uma dieta com esse nome: Canela com Leite.

Compartilhei minha descoberta lá no insta e como vocês ficaram interessadas, hoje venho falar com mais detalhes da especiaria aqui no blog.

 

Vamos começar pelos benefícios: 

1 Possui efeito termogênico, aumenta a temperatura do corpo e assim acelera o metabolismo, com isso facilita a queima de gorduras.

2 Diminui a vontade de comer doce, já que ela tem um sabor adocicado é possível usá-la para substituir o açúcar, serve para adoçar cafés, leite, sucos e até para polvilhar em frutas.

3 Ajuda a combater bactérias, fungos e parasitas do nosso organismo, é eficaz contra candidíase vaginal, candidíase oral, úlceras estomacais, etc…

4 Possui propriedades anti-inflamatórias.

5 Ajuda a diminuir o Colesterol LDL, os Triglicérideos e a Diabetes do tipo 2.

6 É uma excelente fonte de fibra dietética, ferro e cálcio.

7 Previne o envelhecimento precoce, deixa a pele firme e o cabelo mais saudável.

8 Melhora a memória.

Esses são apenas alguns dos benefícios da especiaria, se vocês pesquisarem vão encontrar dezenas.

Agora duas sugestões de cardápio para quem quer aderir a Dieta da Canela com Leite.

OPÇÃO 1:

Café da manhã:
– 2 fatias de pão light
– 1 colher de requeijão light
– 1 fatia de peito de peru
– 1 fatia de ricota
– 200 ml de leite desnatado com 1 colher de chá de canela em pó
– 1 fruta

Lanche da manhã:
– Chá verde com canela em pó e 1 fruta

Almoço:
– 2 colheres de arroz
– 1 concha de feijão
– Salada de alface, tomate, rúcula
– 1 berinjela assada com ricota
– 1 colher de repolho refogado e cenoura
– 1 filé de frango grelhado
– 1 maçã

Lanche da tarde:
1 iogurte, acrescente um pouco de aveia em flocos ao iogurte para dar mais saciedade.

Jantar:
– Salada de tomate com brócolis
– 1 filé
– 1 laranja com bagaço

Sobremesa:
– 1 fruta assada com canela

Ceia:
– 1 copo de leite morno com canela em pó

 

OPÇÃO 2:

Café da manhã:
– 1 copo de leite com canela e adoçante
– Café puro com adoçante
– 2 fatias de pão integral com manteiga ou com queijo ou 1 pacotinho de Club Social® integral ou 1 pãozinho francês sem miolo com manteiga

Lanche da manhã:
– 1 pacotinho de Club Social integral ou 1 fruta

Almoço:
– Salada verde à vontade
– 1 porção de legumes
– 2 colheres de feijão
– 3 colheres de arroz
– 1 porção de carne vermelha, carne branca, ovo ou linguiça
– 1 fruta

Lanche da tarde:
– 1 fruta, 1 pacotinho de Club Social integral ou 1 iogurte

Jantar:
– O mesmo cardápio do almoço, mas sem os carboidratos (arroz) ou 1 sopa light e 1 fruta (ou 1 banana assada no micro-ondas com canela e adoçante)

 

Espero que tenham gostado da dica, agora é só incluir a Canela em tudo, haha!

 

Beijinhos… Ale!

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