Ontem fui na feira comprar algumas frutinhas e verduras pra casa e como de costume, antes de ir fiz aquela listinha básica com os produtos que estou precisando comprar, um deles foi o Gengibre, aquela raiz famosa e cheia de benefícios.

Logo que cheguei em casa fui direto pesquisar quais os benefícios de incluir o Gengibre na dieta, descobri que a raiz possui muito mais benefícios do que eu imaginava e achei que seria interessante compartilhar alguns deles com vocês.

Confiram:

1- Não tem jeito, com a chegada das estações mais frias, infelizmente muita gente acaba gripando e sofrendo muito com isso e um dos principais benefícios do Gengibre é que ele é um super aliado no combate à gripes e resfriados. Como possui efeito anti-séptico e anti-inflamatório, combate doenças das vias respiratórias e da garganta.

2- É um super aliado para quem quer perder peso, como é um alimento termogênico acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Apenas uma colher (chá) de gengibre ralado já é o suficiente para ajudar na redução de peso, claro que aliado à uma dieta e exercícios físicos.

3- Como possui ação antioxidante, além de melhorar o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele. Consuma Gengibre e diga adeus às rugas.

4- O Gengibre é um super aliado contra problemas estomacais, combate enjôos, gases, indigestão, náuseas e até perda de apetite. Além disso auxilia na digestão de alimentos gordurosos. Perfeito para ser ingerido após aquela feijoada, haha!

5- A raiz de Gengibre ainda possui um componente chamado gingeróis, que garante mais energia no seu dia-a-dia. Além de vitaminas A, B3 e B6, selênio e zinco, responsáveis por afastar  o cansaço.

São vários os benefícios presentes na raiz  e eu citei apenas cinco deles para vocês, mas, como nem tudo são flores, o consumo de Gengibre possui contraindicações para hipertensos ou quem sofre com gastrite e úlcera, antes consumir a raiz é bacana consultar um médico.

 

Espero que tenham gostado da dica de hoje. Beijos! 

 

 

 

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Olá, meninas, tudo bem? Recentemente e depois de relutar bastante, resolvi incluir o Arroz Integral na minha alimentação, não tenho o costume de ingerir muitas fibras durante o dia e isso era algo que estava me fazendo muita falta. As fibras são essenciais para nosso organismo, além de regular o intestino, é fonte de vitaminas e é fundamental para qualquer dieta.

Fiz o Arroz Integral, pela primeira vez aqui em casa e AMEI! Achei tão saboroso que não entendi como passei tanto tempo sem ele, haha! Eu já sabia que ele possui diversos benefícios para a saúde, mas, queria saber mais e então resolvi pesquisar os benefícios do Arroz Integral. Claro que não poderia deixar de compartilhar com vocês todos esses benefícios maravilhosos e separai nesse post 5 Motivos para Incluir o Arroz Integral na Dieta! 

Vamos conferir?

1- Reduz a Gordura Abdominal: Só por esse motivo já tive vontade de comer arroz integral o dia inteiro, haha! Segundo pesquisa, o consumo diário de 4 colheres de sopa bem cheias, são o suficiente para ajudar a reduzir a gordura abdominal.

2- O dobro de Fibras: Em relação ao arroz comum (branco ou amarelo), o arroz integral possui muito mais fibras, praticamente o dobro. Considerando uma porção de 50 gramas de arroz branco, ele possui 1,3mg de fibras, enquanto o arroz integral possui 2,2mg. Fibras são essências em qualquer dieta, já que são elas que ajudam o intestino a trabalhar direitinho.

3- É amigo do coração: O segredo está na casquinha do arroz integral, a mesma é rica em fibras e quando é ingerida, forma uma goma que torna a digestão mais lenta, assim como a absorção de açúcar no organismo. Controla a insulina e colabora com quem sobre de diabetes.

4- Fonte de vitaminas e nutrientes: Além de ser rico em fibras, o arroz integral é fonte de vitaminas do complexo B, nutrientes e minerais. Então além da gente reduzir a gordura abdominal, ainda diminui o risco de diversas doenças.

5- Cabelos e Unhas: Se mesmo depois dos quatro benefícios acima, vocês ainda estão em dúvida de trocar o arroz branco pelo integral, tenho certeza de que com o último benefício que selecionei, essa “restrição” vai sumir. Li que os tipos de arroz integral parboilizado, possuem um tal de aminoácido chamado Metionina. E esse mesmo aminoácido de nome estranho (rs), ajuda a evitar a queda de cabelo e hidrata as unhas. Amei!

 

Lembrando que não sou nutricionista e os benefícios citados acima, são resultados de uma longa pesquisa na internet. Selecionei meus preferidos para compartilhar com vocês. 

 

E aí, quem já foi correndo no supermercado comprar Arroz Integral? 

 

 

 

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Estava procurando na internet receitas de sucos refrescantes para ajudar a agüentar todo esse calor, que está insuportável. Gosto de refrigerantes, mas, evito ao máximo, só bebo em ocasiões isoladas, por exemplo quando vou visitar alguém e a pessoa não tem suco natural, dae não tem jeito, né!?

Na minha pesquisa por receitinhas novas, encontrei uma receita super bacana de um suco que além de refrescante é emagrecedor. Claro que na hora pensei em compartilhar com vocês. A maioria dos ingredientes são termogênicos e fazem muito bem para a saúde.

Espero que gostem!

 

Ingredientes:

¼ de um pedaço pequeno de gengibre.
1 colher de sopa de hortelã.
1 colher de chá de chá verde.
1 colher de sopa de suco natural de limão.
½ maçã vermelha com casca.
½ fatia fina de abacaxi.

Modo de preparo:

Comece pelo chá verde, ferva 100ml de água e coloque o chá verde, logo em seguida desliguei o fogo e deixe o chá tampado por mais ou menos 5 minutos. Depois que o chá estiver frio, coloque em um liquidificador com os outros ingredientes e bata por alguns minutos.

 

Na receita original é indicado beber cerca de 2 copos por dia para quem deseja emagrecer, 1 no café da manhã e outro no final da tarde. Também segundo o site, é possível eliminar até 5 quilos em apenas 1 semana,  desde que você siga uma dieta equilibrada (média 1200 calorias diárias), combinada com atividades físicas e o suco.

Viram que ele funciona, né, meninas, só não existe milagres 🙂 O site que encontrei a receita do suco é esse aqui, lá tem mais detalhes sobre a dieta.

 

Quem fizer depois me conta o que achou… 

 

 

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