No post de saúde de hoje, a dica é mais do que bacana, perfeita para quem está de dieta e também para quem sabe da importância de uma alimentação balanceada.

Logo que eu e o Léo, fomos morar juntos, ele fez essa salada e eu amei, é uma salada simples, mas deliciosa e até quem não gosta muito de saladas, vai gostar. Prática, fácil e rápida de fazer, serve tanto para um jantar mais elaborado, quanto para um almoço rápido durante a semana. Além disso, é um prato barato, com ingredientes fáceis de encontrar e que geralmente a gente tem em casa. Vamos lá?

Vai precisar de:

1-  1 pé de alface (crespa ou lisa, da sua preferência);
2-  2 tomates ( pode ser tomate cereja, fica mais bonito, mas nós preferimos o tomate simples – acho mais gostoso) e 500gr de Ricota/Queijo branco light;
3-  1 Manga média;
4-  Cogumelos em conserva à gosto;
5-  1 Limão e Azeite de Oliva Extra Virgem à gosto;

 

Como preparar:

1- Começo picando as folhas de alface -se preferir pode deixá-las inteira – e coloco em uma travessa de vidro.

2- Logo em seguida pico os 2 tomates não muito pequenos e coloco sob o alface.

3- Pico a Ricota em tamanhos pequenos e coloco sob o tomate e alface que já estão na travessa, acrescento também os cogumelos. Nesta etapa eu tempero a salada com o suco de 1 limão e o azeite de oliva, esse à gosto. Não uso sal, mas quem preferir pode usar.

Depois da salada temperada, acrescento a manga picada.

Pronto! Você pode degustar a salada com ou sem acompanhamento, dessa vez nós optamos por peito de frango grelhado e ficou uma delícia.

Espero que tenham gostado da receita.

 

Beijinhos…Ale!

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No post com o review do hidratante Palmer’s Cocoa Butter Formula Firming Butter, contei para vocês que na Flacidez é umas das coisas que mais tenho medo. Claro que também não gosto de celulites e estrias, mas, flacidez é algo que faço o possível para evitar. Na verdade a gente sempre está em busca do corpo perfeito, não é? Afinal, é muito importante cuidar e se preocupar com a aparência.

Hoje trago para vocês, alguns cuidados que a gente deve tomar para evitar e acabar de vez com a flacidez, alguns deles estão relacionados a exercícios físicos e outros a nossa alimentação.

 

Dicas para prevenir a flacidez: 

1- Ingerir regularmente alimentos ricos em colágeno, como gelatinas.

2- Tomar bastante líquidos, principalmente água.

3- Fazer exercícios regularmente, como a musculação com foco nas regiões do abdômen, coxas e braços.

4- Praticar exercícios aeróbicos no mínimo 3x por semana, como caminhada, corrida, natação, bicicleta, etc…

5- Usar regularmente cremes firmadores, falei do da Palmer’s, aqui.

6- Consumir proteínas.

7- Evitar alimentos gordurosos.

8- Não se exponha exageradamente ao sol. Use sempre protetor solar.

 

Para quem já sofre com flacidez, além de praticar exercícios físicos como a musculação, que enrijecem a musculatura, existem vários tratamentos estéticos que melhoram muito a tonificação da pele afetada, como Carboxiterapia, Mesoterapia, Radiofrequência, Laser Infravermelho, Ultrassom, etc…

Apesar dos resultados maravilhosos dos tratamentos estéticos, a maioria tem custo bem alto, uma dica bacana é investir nos cremes firmadores, conforme falei no inicio do post.

Essas são apenas algumas dicas para evitar e acabar com a flacidez, quem tiver mais alguma dica bacana, não deixe de compartilhar nos comentários. 

 

Beijinhos…Ale!

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Os Benefícios da Pimenta!

Falei no vídeo sobre o Diário da Dieta, aqui, que os aliados para acelerar o metabolismo e ajudar na minha queima de gordura tem sido a canela e a pimenta. Como a sopa de legumes para emagrecer não pode ir sal, uso a pimenta para deixá-la saborosa.

Adoro a especiaria e confesso que algumas vezes eu até exagero, dae bebo litros de água para a boca parar de arder, haha. Além do sabor picante que muitos adoram, a pimenta possui diversos benefícios para a saúde que muita gente desconhece e hoje vim compartilhar alguns com vocês.

 

OS 10 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA PIMENTA:

1. A especiaria é rica em vitaminas do tipo A, B1, B2, C, E, niacina, capsaicinóides, flavonóides, cálcio e ferro.

2. Auxilia na prevenção de infartos e derrames cerebrais, pois tem efeito vasodilatador.

3. É antioxidante (retarda o envelhecimento) e anti-inflamatória. “amo”

4. Previne alguns tipos de câncer, como o de próstata.

5. Ajuda a queimar calorias, acelera o metabolismo. “amo”
6. Possui seis vezes mais vitamina C do que a laranja.

7. Auxilia na congestão nasal.

8. Ajuda a regular o colesterol.

9. Estimula a liberação de endorfina no cérebro.

10. Tem ação antibacteriana.

FONTE: REVISTA VIVA SAÚDE.

 

E aí, quem também ama pimenta?

 

Beijinhos…Ale!

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