Comer de maneira mais saudável em casa e quando se tem tempo de preparar os alimentos é fácil para a maioria das pessoas. Então, perder peso não seria tão terrível se pudéssemos ficar o tempo todo dentro de nossos lares, concorda? O grande desafio é que não se tem controle sobre todas “as variáveis”.

Alguns dos exemplos mais comuns que nos fazem sair da dieta, sem nem perceber, são quando saímos com os amigos, ou quando temos que nos alimentar fora por conta do trabalho. Então, trouxe algumas dicas para evitar sair muito da linha quando isso ocorrer:

Com os amigos

Aqui, acho que temos duas situações principais: Aniversários e festas: é tentador ver todos aqueles docinhos e salgadinhos na mesa – especialmente se você está com fome. Então, procure comer antes de qualquer festa, para evitar desastres. Nada impede que se deliciar com um brigadeiro, ou um salgadinho; o problema é ingerir 10 ou 20 unidades de cada.

Reuniões com amigos em restaurantes: se você gosta de álcool, evite drinks açucarados, pois eles contêm muitas calorias extras. Em relação à comida, peça um prato de salada e coma como o seu prato principal, mesmo que seus amigos estejam nas batatas fritas. Outra idéia é dividir o prato com alguém.

Lembre-se que sempre existem opções com menos calorias no menu, é só procurar:

Pizzaria? Pergunte ao atendente as opções light. Troque a calabresa por frango. Massa tradicional por massa fina.

Churrasco? Dê preferência aos frangos e frutos do mar. Não esqueça que sempre tem aquela mesinha de saladas te esperando. Não finja que ela não existe.

 

No trabalho:

Você sempre pode levar marmitinhas para o trabalho, para evitar tentações. Olha essas idéias aqui. Outro benefício da marmita é que você faz uma economia enorme.Não gosta de marmitinha? Não tem problema. Delivery agora não é mais só de pizza. Existem deliveries de saladas, vitaminas e pratos light em geral. Você pode ter algo saudável entregue a você no seu trabalho. Sem mais desculpa para pedir aquela pizza gordurosa, viu?

Outra forma de conseguir uma refeição fácil em horário de trabalho, sem ser restaurante, são os bistrôs de supermercados. Muitos deles estão oferecendo saladas, salgados integrais, frutas e sushi em porções pequenas, perfeitos para você levar ao trabalho. E o melhor: geralmente são mais em conta do que restaurantes.

 

Espero que tenham gostado das dicas!
Beijos!

APP: METAS DA VIDA

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Faz um bom tempo que não dou dicas de aplicativos, né! Como meu antigo celular (iPhone 4), estava nos últimos suspiros confesso que estava usando pouquíssimos apps, somente os fundamentais para o blog (redes sociais), e um ou dois pessoais.

Assim que troquei de celular, uma das primeiras coisas que fiz foi baixar aplicativos que estavam anotados em um listinha. Hoje eu venho falar para vocês sobre um aplicativo que uso desde que comecei a fazer dieta e está me ajudando demais a manter a disciplina e acompanhar meu desempenho, o app Metas da Vida.

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O app é super bacana para nos ajudar a cumprir metas pessoais, ter uma vida mais saudável e alcançar nossos objetivos. No app a gente encontrar metas como beber água, comer saudável (frutas, verduras e integrais), emagrecer, fazer exercícios físicos e inclusive socializar.

Conheci o app por acaso, estava procurando um aplicativo para calcular a quantidade e me lembrar de beber água durante o dia – sempre tive muita dificuldade em beber água e para a dieta é muito importante. Depois que baixei o app descobri as diversas funcionalidades dele.

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Para quem quer emagrecer ele é super indicado pois é possível monitor o peso semanalmente e ainda acompanhar nossa evolução dia-a-dia.

Além disso ele manda um lembrete no dia da pesagem.

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Também é possível monitorar a quantidade de atividade física diária e semanal.

Nos ajuda a comer saudável, é só escolher quantas vezes deseja comer verde, frutas e integrais na semana que o app vai lembrar através de um lembrete diário, também possui uma calendário para marcar o dia que a meta for cumprida.

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Dormir bem é algo que preciso incluir na minha rotina, depois do bebê o meu sono ficou todo bagunçado. Vou deitar muito tarde, acordo na madrugada e cedo no dia seguinte. Quando instalei novamente o aplicativo adicionei uma nova meta que é dormir pelo menos 8 horas por dia (apesar de acordar de madrugada para dar mamadeira pro Baby), será que consigo?

Outras metas que acho super bacanas no app é a de socializar, pra gente definir quantas vezes e quando quer encontrar os amigos e a família. Usar fio dental, parar de fumar (fica a dica para os fumantes), e usar filtro solar (produto que preciso começar a usar).

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Além de todas essas metas o aplicativo envia lembretes diários com ou sem alertas sonoros, possui gráficos de evolução e ainda permite que todo nosso progresso seja compartilhado no facebook, em modo público ou apenas com os amigos.

Para usar o app é necessário criar um cadastro ou logar pelo facebook (é assim que eu uso).

 

O app está disponível para IOS (à partir do 4.2), e para Android (à partir do 2.2). É gratuito!

 

E aí, gostaram da dica de app de hoje?

Adoraria saber o que achou do app Metas da Vida, através de um comentário logo abaixo.

Tem uma amiga (o), que está precisando de uma ajudinha para cumprir metas?

Então compartilha esse post com ela (e), que tenho certeza que vai ajudar.

 

5 Dicas para Beber Água!

Oi meus amores, tudo bem? Vocês já estão cansadas de saber que estou fazendo dieta, né? E depois que comecei a dieta Dukan, estou me sentindo muito mais saudável e adquiri novos hábitos que até então não faziam parte da minha rotina.

Um deles foi o de tomar muita água durante o dia, o recomendado é no mínimo 1,5 ou 2 litros diários – só que antes de começar a dieta eu tomava no máximo 250ml e confesso que já passei mais de um dia sem ingerir nem uma gota de água (entenda-se água pura, ok?). A água é muito importante para o nosso organismo e fundamental para um emagrecimento saudável.

Hoje tenho novos hábitos e também alguns truques para beber muita água durante o dia e são esses truques que venho dividir com vocês. Espero que gostem do vídeo!

 

E aí, vocês tem algum truque para beber água?